ADVERTISEMENT
  • 5-Minute to cure Knee pain
  • Abaout Us
  • Blood Flow
  • Child Growth
  • Child Learning
  • Contact Us
  • Custom keto diet
  • Disclaimer
  • DMCA
  • Dog Traning
  • Earn Easy
  • FatBurning
  • Herpes Virus
  • Home
  • kito diet
  • Leptitox strive
  • Privacy Policy
  • Resurge
  • SmoothyDiet
  • TedsWoodWorking
Tuesday, September 29, 2020
HealthyKnock.Com
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • Diet & Fitness
  • Other
  • New York Times
  • UK News
  • माँ के नुस्खे
  • self-care
  • mental-health
  • feminine-hygiene
  • weight-loss
  • Home
  • Diet & Fitness
  • Other
  • New York Times
  • UK News
  • माँ के नुस्खे
  • self-care
  • mental-health
  • feminine-hygiene
  • weight-loss
No Result
View All Result
Healthyknock.com
No Result
View All Result
ADVERTISEMENT
Home weight-loss

इन 7 योगासनों पर भरोसा कीजिए, ये मेटाबॉलिज्म दुरुस्त कर तेजी से करेंगे वेट लॉस

mohit by mohit
September 29, 2020
in weight-loss
0
इन 7 योगासनों पर भरोसा कीजिए, ये मेटाबॉलिज्म दुरुस्त कर तेजी से करेंगे वेट लॉस
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
ADVERTISEMENT


योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इसे आप न केवल घर बैठे आसानी से कर सकती हैं, बल्कि बिना हज़ारों रुपये खर्च किये आप अपने फ़िटनेस गोल को भी हासिल कर सकती हैं।

READ ALSO

योग या कार्डियो- वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर विकल्प, देखिए हमने पता लगाया

बस 10 मिनट इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को करके आप जिद्दी फैट से पा सकती हैं छुटकारा

ADVERTISEMENT

शरीर का मेटाबॉलिज्म गाड़ी के इंजन की तरह होता है। इंजन ख़राब हुआ तो गाड़ी खटारा! ठीक उसी तरह अगर हमारा मेटाबॉलिज्म दुरुस्त है, तो हम भी दुरुस्त हैं और अगर मेटाबॉलिज्म गड़बड़ तो हम मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

जानिये क्या है मेटाबॉलिज्म?

मेटाबॉलिज्म शरीर की वह प्रक्रिया है जिसमें खाना पचने से लेकर उससे मिलने वाली ऊर्जा को सोखने और उसके इस्तेमाल तक सब कुछ शामिल है। यानी कि हमारे चलने, बैठने, खेलने, बोलने यहां तक कि सांस लेने के लिए मिलने वाली ऊर्जा मेटाबॉलिज्म से ही आती है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म तेज़ है तो आप जल्दी कैलोरी बर्न करेंगे और वेट लॉस होगा। वहीं अगर आपका मेटाबॉलिज्म धीमा है तो आप कम कैलोरी बर्न करेंगे और मोटापे की शिकार हो जाएंगी।

सर्व एंड दिवा योग की मास्टर इंस्ट्रक्टर श्रद्धा अय्यर इस स्लो मेटाबॉलिज्म का कारण आजकल के लाइफस्टाइल को मानती हैं। पूरी नींद न लेना, व्यायाम की कमी, प्रोसेस्ड फूड और तनावपूर्ण जीवन ये सभी कारण है कि हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वेट लॉस नहीं हो पाता।

मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रखने के लिए इन योगासनों पर आप भरोसा कर सकती हैं।

1. त्रिकोणासन

  • इस आसन को करने के लिए किसी मैट पर अपने पैरों को लगभग 3 फीट की दूरी पर रखकर खड़ी हों।
  • दोनों हाथों को कंधो के बराबर उठाएं और हथेलियों को नीचे की ओर मोड़ लें।
  • इसके बाद दाएं हाथ को बायं पैर के पास लाएं, पैर या ज़मीन को छू सकें तो और अच्छा।
  • ध्यान रहे घुटनों को मोड़ना नहीं है।
  • जब दायां हाथ नीचे जाएगा तो बांया हाथ ऊपर की ओर जाएगा।
  • कुछ सेकंड के लिए इसी पोजीशन में रहें। इसी प्रकार दूसरे हाथ से करना है।
त्रिकोणासन । चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

दस्त, लो बीपी और हार्ट के मरीज़ों को यह आसन नहीं करना चाहिए।

2. मरीच्यासन

दोनों पैरों को आगे की ओर रखें, फिर दाएं पैर को मोढ़ें और तलवे को ज़मीन पर रखें। सांस अंदर लेते हुए बायं हाथ को उठाएं और सांस छोड़ते हुए दाएं घुटने को छुएं। सर को पीछे की ओर मोड़कर दाहिने कंधे को देखें।

मरीच्‍यासन । चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

यदि आपको स्पाइन या घुटने में इंजरी है तो यह आसन ना करें। हाल में सर्जरी हुई है तो भी इस आसन को करने से बचें।

3. शलभासन

  • पेट के बल लेटें और हाथों को जांघों के नीचे दबा लें।
  • सांस लें और पैरों को हवा में उठाएं।
  • जितनी देर इस पोजीशन में रह सकती हैं रुकें, फिर सांस छोड़ते हुए पैर नीचे करें।
  • 3-5 बार यह आसन करें।
शलभासन। चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

पीठ या कमर में इंजरी है तो आप यह आसन न करें। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो भी इस आसन को करने से बचें।

4. जानुशीर्षासन

  • दोनों पैरों को आगे करें और फिर दाएं घुटने को मोड़कर दाएं तलवे को थाई के पास रखें।
  • सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं, सांस छोड़ते हुए पीठ आगे झुकाएं और बाएं पैर के तलवे को पकड़ें।
  • इस पोजीशन में रुकें और फिर धीरे से उठें।
  • 2-3 बार दोनों साइड से करें।
जानुुुुुुुुुुुशीर्षासन। चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

यदि आपको स्पाइन या घुटने में इंजरी है तो यह आसन न करें। हाल में सर्जरी हुई है तो भी इस आसन को करने से बचें।

5. उष्ट्रासन

  • घुटनों के बल बैठे और पैरों को पीछे की ओर मोड़ें।
  • सांस लेते हुए अपर बॉडी को ऊपर खींचें।
  • दोनों हाथों से दोनों टखनों को पकड़ें।
  • कुछ सेकंड इस पोज़ में रुकें फिर धीरे से सांस छोड़ते हुए वापस आएं।
  • 2-3 बार रिपीट करें।
उष्‍ट्रासन। चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

घुटनों में समस्या रहती है, तो घुटनों के नीचे तौलिया रख सकते हैं। हर्निया या पेट की सर्जरी हुई हो तो यह आसन ना करें।

6. सर्वांगासन

  • पीठ के बल लेटें, और धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों से कमर को सपोर्ट दें।
  • पैरों को पीठ की सीध में उठाएं।
  • इस पोज़ में कुछ सेकंड के लिए ठहरें और फ़िर धीरे से पैरों को नीचे कर लें।
  • इस आसन को 2 बार रिपीट करें।

    • सर्वांगासन। चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ हैं, तो यह आसन ना करें।

7. हलासन

  • पीठ के बल लेटें, धीरे से पैरों को उठाते हुए पीछे ले जाएं।
  • हाथों से हिप्स को सहारा देते हुए पीछे पुश करें।
  • पैरों को ज़मीन से छूने की कोशिश करें।
  • कुछ देर इस पोज़ में रुके और फिर वापस नार्मल पोजीशन में आ जाएं।
  • 2-3 बार यह आसन करें।
हलासन। चित्र : सर्व योगा/ श्रद्धा अय्यर

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ है तो यह आसन ना करें।





Source link

ADVERTISEMENT
Tags: sarva yogaYogaYoga for better digestionYoga for Weight LossYoga to boost metabolismमेटाबॉलिज्‍म कैसे दुरुस्‍त करेंयोग से बढ़ाएं चयापचय क्षमता.वजन घटाने के लिए योगवेट लॉस योगासर्वांगासन के फायदेहलासन के फायदे
ADVERTISEMENT

Related Posts

योग या कार्डियो- वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर विकल्प, देखिए हमने पता लगाया
weight-loss

योग या कार्डियो- वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर विकल्प, देखिए हमने पता लगाया

September 29, 2020
बस 10 मिनट इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को करके आप जिद्दी फैट से पा सकती हैं छुटकारा
weight-loss

बस 10 मिनट इन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को करके आप जिद्दी फैट से पा सकती हैं छुटकारा

September 29, 2020
फ्लैट बेली का सपना हो सकता है सच? ट्राय करें ये सुपर सिंपल माउंटेन क्लाइम्बर्स
weight-loss

फ्लैट बेली का सपना हो सकता है सच? ट्राय करें ये सुपर सिंपल माउंटेन क्लाइम्बर्स

September 29, 2020
Intermittent fasting: जानिए क्‍या है ये और कैसे हैं वेटलॉस का कारगर उपाय
weight-loss

Intermittent fasting: जानिए क्‍या है ये और कैसे हैं वेटलॉस का कारगर उपाय

September 28, 2020
तेजी से फैट बर्न करना है, तो जम्पिंग स्क्वाट से कर लें दोस्ती
weight-loss

तेजी से फैट बर्न करना है, तो जम्पिंग स्क्वाट से कर लें दोस्ती

September 28, 2020
मैंने हर रोज 20 मिनट स्किपिंग शुरू की और वज़न के साथ-साथ मेरी एंग्जायटी भी कम हुई
weight-loss

मैंने हर रोज 20 मिनट स्किपिंग शुरू की और वज़न के साथ-साथ मेरी एंग्जायटी भी कम हुई

September 28, 2020

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Recent Posts

  • इन 7 योगासनों पर भरोसा कीजिए, ये मेटाबॉलिज्म दुरुस्त कर तेजी से करेंगे वेट लॉस
  • ‘We’re at War’: New York City Faces a Financial Abyss
  • Doc Rivers is out as Los Angeles Clippers coach after disappointing playoffs
  • “अवसाद पर बात करना है इससे बचने की दिशा में पहला कदम”, जानिए ऐसा क्यों कहते हैं मनोवैज्ञानिक
  • योग या कार्डियो- वेट लॉस के लिए क्या है बेहतर विकल्प, देखिए हमने पता लगाया
  • Spanish Court Upholds Ban on Catalan Leader
  • President Trump's tax returns show he has company: How rich Americans avoid taxes
  • Adults without A-levels to be offered free courses
  • साइकोलोजिस्ट के अनुसार अपने मानसिक स्वास्‍थ्‍य के लिए आपको उठाने होंगे ये 7 कदम
  • प्यूबिक एरिया में बाल होने के भी हैं कुछ खास फायदे, 5 हम बता रहे हैं
  • Abaout Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • DMCA
  • Privacy Policy

© 2020 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Diet & Fitness
  • Other
  • New York Times
  • UK News
  • माँ के नुस्खे
  • self-care
  • mental-health
  • feminine-hygiene
  • weight-loss

© 2020 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In